Hardloopcoaching
Of je nu je eerste 5km wil rennen, je eerste 10km, je eerste halve marathon of sneller wil worden in deze segmenten, dan ben je hier aan het juiste adres!
Wat mij persoonlijk zoveel energie geeft tijdens het hardlopen, is de vrijheid, de frisse lucht, nieuwe routes ontdekken, en jezelf mentaal en fysiek uitdagen. Toewerken naar een doel of een evenement vind ik een van de leukste dingen die er zijn betreft sport.
Vanuit mijn achtergrond als fysiotherapeut en met de cursus 'Hardloopbegeleiding in de fysiotherapie op Papendal' combineer ik kennis van het menselijk lichaam met mijn liefde voor sport. Ik kijk verder dan alleen naar kilometers of tempo's, maar ik help je begrijpen hoe je loopt, waarom eventuele blessures ontstaan en hoe jij duurzaam kan blijven hardlopen en kan toewerken naar je doel.
Hardloopanalyse
Elke loper heeft een unieke manier van bewegen. De één loopt licht en soepel, de ander krachtig en compact. Toch kan een klein verschil in techniek of coördinatie grote invloed hebben op je efficiëntie én blessuregevoeligheid. Een hardloopanalyse maakt zichtbaar hoe jij loopt, waar je energie laat liggen en wat je kunt verbeteren om blessurevrij te blijven.
Tijdens de analyse kijk ik naar jouw looppatroon vanuit verschillende invalshoeken:
-
Houding en looptechniek: hoe beweeg je vanuit enkels, knieën, heupen en romp
-
Bewegingsketens: hoe verschillende delen van je lichaam samenwerken tijdens het lopen
-
Efficiëntie: waar je kracht verliest of juist spanning opbouwt
-
Belastbaarheid: of je lichaam de belasting van je training goed aankan
We bespreken wat ik zie, leggen verbanden met eventuele klachten en bekijken wat er nodig is om jouw looptechniek te optimaliseren. Denk aan dingen zoals pasfrequentie, houding, voetafwikkeling of bijvoorbeeld het versterken of ontspannen van bepaalde spiergroepen.
Het doel is niet om iedereen “de perfecte loophouding” aan te leren, die bestaat niet. Het gaat om jouw optimale manier van lopen: efficiënt, natuurlijk en blessurevrij.
Trainingsschema
Een goed trainingsschema is veel meer dan een lijstje met afstanden en tempo’s. Het is een plan dat rekening houdt met jouw leven, jouw belastbaarheid en jouw doelen. Dit zodat je vooruitgang boekt zonder overbelasting.
Iedere loper is anders. Daarom maak ik geen standaardplannen, maar persoonlijke schema’s die passen bij waar je nu staat en wat je wilt bereiken. Of je nu toewerkt naar je eerste 5 kilometer, je eerste halve marathon wil lopen of gewoon lekkerder in je vel wilt zitten tijdens het hardlopen, we starten altijd vanuit jouw basis.
Bij het opstellen van een schema kijk ik naar:
-
Jouw huidige niveau en ervaring
-
Eventuele blessures of voorgeschiedenis aan blessures
-
Jouw trainingsgeschiedenis en herstelvermogen
-
De tijd die je écht hebt om te trainen
-
Je persoonlijke doelstelling: sneller worden, verder lopen, of gewoon zonder pijn kunnen trainen
Het schema is volledig aanpasbaar aan jouw agenda (bij trainingschema all-in). Heb je een drukke werkweek, wisselende diensten of een gezin waar je omheen plant? Dan bouwen we het plan daar flexibel omheen. Zo blijft het haalbaar én effectief.
Aanbod
Trainingsschema All-In
€150,-/maand*
-
Kennismaking📱
-
Intake vragenlijst (online)
-
Fysieke intake à 90min: Hardloopanalyse + lichamelijke check; om te kijken naar de belastbaarheid en mobiliteit van jouw lichaam + uitleg trainingsschema.
-
Trainingsschema op maat gemaakt passend in jouw agenda. Trainingen via online logboek.
-
Na 2 weken training eerste coach sessie à 30min: feedback, tips, adviezen, bijsturen waar nodig.
-
Daarna elke 4 weken een coachsessie à 30min
-
Wekelijkse check in via Whatsapp
*Minimale afname is 3 maanden
Neem contact op
Heb je vragen of wil je meer informatie?
Wil je een afspraak maken of wil je het 6D werkboek kopen?
Vul het contactformulier in en ik zal (vrijblijvend) contact met je opnemen 😁
