6 domeinen Traject
Waarom het 6-Domeinen Traject?
Als je langdurig van je pijnklachten af wil, fitter wil worden, wil afvallen en/of meer energie wil hebben
Je merkt dat er meer in zit. Dat je lichaam meer aan kan, beter kan herstellen en dat je niet steeds opnieuw wil beginnen of tegen dezelfde klachten aan wil lopen.
Je bent niet op zoek naar losse adviezen. Je wil het gewoon een keer goed aanpakken. Met een plan dat bij je past en dat je ook vol kunt houden. Alleen, je merkt dat het lastig is om dat zelf goed op te bouwen.
Wat werkt voor jou? Hoe combineer je training, herstel en voeding zonder dat het te veel wordt? En hoe zorg je ervoor dat je blijft doorgaan, ook als de motivatie even wat minder is?
Daar zit vaak het verschil. Met dit traject krijg je structuur, overzicht en iemand die met je meekijkt en een persoonlijk plan voor je maakt. Een plan die kijkt naar de doelen die je wil behalen en hoe jouw week eruit ziet. En niet alleen dat, we kijken naar 6 domeinen: voeding, slaap, ademhaling, immuunsysteem, beweging en stress.
En het mooie is, je hoeft dit niet alleen te doen! All in this together!
Voor wie is het 6-domeinen Traject?
Dit traject is voor jou als je:
-
Wil werken aan jouw doelen samen met een coach
-
Beter wil herstellen van blessures of lichamelijke klachten
-
Wil trainen en fitter wil worden (kracht, hardlopen, of anders)
-
Wil afvallen of aankomen op een manier die vol te houden is
-
Meer energie wil hebben in je dagelijks leven
-
Gezonder wil leven, maar niet weet waar je moet beginnen
Maar ook als je bereid bent om er echt voor te gaan. Want geloof me, als je eenmaal bent begonnen en ziet wat je kan bereiken, dan wil je niet meer terug!
Wat is het 6-Domeinen Traject?
De 6 domeinen is een op maat gemaakt traject. Dit houdt in dat we precies kijken naar wat jij nodig hebt om je doelen te behalen. Niet met een los consult, maar grootschalige aandacht gericht op meerdere factoren. Het traject kijkt naar hoe jij erbij staat op het gebied van beweging, voeding, ademhaling, stress, je immuunsysteem en slaap. Hoe we dit gaan doen, en met welke domeinen we gaan werken, dat hangt dus echt af van jouw klachten en jouw hulpvraag.
Mogelijke doelen kunnen zijn:
1. Fysieke doelen
-
Afvallen of aankomen
-
Strakker/fitter lichaam
-
Spiermassa opbouwen
-
Sterker worden en/of conditie verbeteren
-
(Terugkerende) Blessures of lichamelijke klachten de das om doen
2. Energie & gevoel
-
Meer energie gedurende je dag
-
Minder moe wakker worden
-
Beter herstellen van blessures
3. Sport doelen
-
Incl. Hardloopbegeleiding 5km / 10km / Ten Miles / (halve) Marathon
-
Incl. Trainingsschema kracht op maat
-
Blessurevrij trainen
Wat kun je verwachten van de coaching?
1 Kennis & een brede blik
-
Je krijgt begeleiding van een coach met een achtergrond in fysiotherapie, osteopathie (i.o.) en leefstijl.
-
Met jaren aan opleidingen, cursussen en praktijkervaring kijk ik niet alleen naar één doel of klacht, maar naar het grotere geheel. We bepalen samen welke factoren voor jou relevant zijn en waar de meeste winst te behalen valt.
2 Een plan op maat
-
Geen standaard schema uit de kast. We kijken naar jouw doelen, huidige situatie, dagelijks leven en wat voor jou realistisch is. Op basis daarvan maken we een plan dat bij jou past.
3 Een coach die goudeerlijk met je is
-
Persoonlijke aandacht is belangrijk, maar dat betekent niet dat je verteld wordt wat je graag wil horen. Soms heb je iemand nodig die eerlijk zegt waar het misgaat, je een spiegel voorhoudt en je uitdaagt om verantwoordelijkheid te nemen.
4 Een stok achter de deur
-
Weten wat 'gezond' is, is één ding. Het daadwerkelijk doen en blijven doen is iets anders. Daarom draait coaching uiteindelijk niet alleen om kennis, maar vooral om gedragsverandering. We maken afspraken, evalueren wat wel en niet lukt en sturen bij. Ik help je consistent te blijven, juist op momenten waar motivatie even ontbreekt.
Hoe gaat het in zijn werk?
1 Kennismaking
2 Plan van aanpak
3 Het traject
-
Maandelijkse 1 op 1 begeleiding, online of op locatie.
-
Een persoonlijk plan op maat, afgesteld op jouw doelen. Dit kan bestaan uit coaching, behandelingen, training, een beweegprogramma of trainingsschema en adviezen rondom de 6 domeinen.
-
Wekelijkse check in via Whatsapp.
-
Een 6 domeinen werkboek, waarin je alle informatie kan terugvinden.
-
De prijs is €199,99 per maand (dit traject wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar).
Neem contact op
Heb je vragen of wil je meer informatie?
Wil je een afspraak maken?
Vul het contactformulier in en ik zal (vrijblijvend) contact met je opnemen
